Herbstretreat
Achtsamkeits- und Metta-Meditation mit Melanie Wohnert im Intersein-Zentrum
Manchmal ruft uns das Leben leise – und doch eindringlich – zurück zu dem, was wirklich zählt. Eine Sehnsucht wird spürbar: die Sehnsucht nach Verbindung, nach Tiefe, nach stillem Glück.
In diesen Herbsttagen folgen wir diesem Ruf.
Indem wir den Geist zur Ruhe kommen lassen und die Kraft der Bewusstheit nähren, treten wir in Kontakt mit all dem, was in uns lebendig ist. Dabei helfen uns Metta-Meditationen zu erkennen, was uns trennt: von uns selbst, voneinander und dem gegenwärtigen Moment. Indem wir all dem mit Wohlwollen begegnen, entsteht Raum: Ein Raum in dem zugleich alles sein darf und sich auch wandeln kann. So erlauben wir unserem Herzen sich zu öffnen, immer weicher und weiter zu werden.
Wir lernen auf diese Weise, auch inmitten unseres Alltags ganz präsent zu sein – mit dem, was ist. Dem Leben mit einem offenen Herzen zu begegnen und im gegenwärtigen Moment Halt zu finden.
(Den voraussichtlichen Tagesablauf findest du hier als PDF.)
Was Dich in diesem Retreat erwartet…
Im Mittelpunkt dieses Retreats stehen die Praxis der Achtsamkeit und der „Liebenden Güte“ (in pali: „Metta“) – als innere Haltung und Weg, die eigene Gegenwärtigkeit immer wieder neu einzuladen, diese mit Leichtigkeit zu kultivieren und die eigenen Herzensqualitäten zu nähren.
Die Metta-Meditation hilft uns auch zu erkennen, was uns trennt – von uns selbst, voneinander und vom gegenwärtigen Moment. Im achtsamen Erkennen und sanften Anerkennen dürfen bisherige Grenzen weicher werden. So kultivieren wir Wohlwollen, Milde und Sanftheit – und erlauben unserem Herzen, sich zu öffnen, weiter zu werden, um so uns selbst und das Leben in seiner vollkommenen Unvollkommenheit anzunehmen.
Für das Sich-Wieder-Verbinden mit dem eigenen wahren Selbst ist Stille ein wesentlicher Bestandteil. Stille hilft uns, die stetige Ablenkung im Außen langsam zu lösen um wirklich in uns selbst anzukommen. In unserem Tagesablauf finden sich deshalb bewusst Stille-Phasen, sowie auch Raum für Austausch.
Durch aufeinander aufbauende und einander wunderbar ergänzende Praxiselemente berühren wir tief in uns das, was wirklich nährt: ein weiter Blick, ein offenes Herz, ein tieferes Verstehen.
Methoden:
- Angeleitete und stille Meditationen (zu den Schwerpunkten: Achtsamkeit auf den Körper, auf den Atem, auf Gefühle und Gedanken, Liebende Güte für uns selbst, für Mitmenschen sowie als innere Haltung)
- Deep-Rest-Meditationen als Übungen des sanften Loslassens
- Bewegungs- und Entspannungselemente
- Achtsames Gehen draußen in der Natur („Gehmeditation“)
- kurze Vorträge, u.a. basierend auf aktuellen (neuro-)wissenschaftlichen Erkenntnissen
- Austauschrunden, in denen wir von Herzen teilen und mit ganzem Herzen zuhören
- viele kleine Übungen, auch zur Integration in den eigenen Alltag
- Erleben von Achtsamkeit und Verbundenheit in der Natur
Dieses Retreat leitet Melanie Wohnert.
Wann und Wo?
Kurszeiten:
Ankunft am ersten Seminartag: bis 18 Uhr
Start am ersten Seminartag: 18:30 Uhr
Wir beginnen täglich um 7:00 Uhr mit einer gemeinsamen Morgenmeditation und enden jeweils um 20:00 Uhr mit einer abendlichen Meditation. Die Tage sind gut und klar strukturiert.
Ende am letzten Seminartag: 14:30 Uhr
Eine frühere Anreise und/oder eine spätere Abreise ist möglich.
Es besteht außerdem die Möglichkeit, dieses Retreat mit dem Praxiswochenende von 10.-12. Oktober 2025 zu verbinden – und damit das Eintauchen über eine ganze Woche hinweg zu genießen..
Kursort:
Intersein-Zentrum, Unterkashof 50, 94545 Hohenau
(im Bayerischen Wald, bei Freyung / Grafenau)
Das Intersein-Zentrum ist ein Ort, an dem Achtsamkeit und Mitgefühl auf einfache, direkte Weise erlebbar sind. In jedem Schritt, beim Essen, im Schweigen sowie im Sprechen und Zuhören.
Ein Ort jenseits der Theorie – ein Ort der Praxis und Erfahrung.
Die Abgeschiedenheit des Ortes, die umgebende, reiche Natur sowie das gemeinsame Praktizieren gelebter Achtsamkeit auch zwischen den Kurseinheiten machen dieses Retreat zu einer ganz besonderen Gelegenheit, in der das Gelernte in besonderer Tiefe erfahren werden kann.
Zum Intersein-Zentrum gelangt Ihr über den ICE-Bahnhof Passau mit der Buslinie 100, oder mit der Waldbahn bis Grafenau und ab dort mit der Buslinie 100.
Organisatorische Infos
Seminargebühr:
290,- Euro (inkl. gesetzl. MwSt.) zzgl. U/V.
Übernachtung und Verpflegung (U/V):
Im Intersein-Zentrum fallen für die Übernachtung und vollwertig biologische Vollpension pro Person und Nacht 70-95 Euro an, je nach Zimmerkategorie.
Voraussetzungen:
- Vorerfahrung mit Achtsamkeit oder Meditation sind hilfreich, jedoch nicht notwendig.
- Menschen, die akut psychisch erkrankt sind, werden gebeten, die Möglichkeit einer Teilnahme vorher mit ihrem behandelnden Arzt oder Psychotherapeuten sowie mit den Kursleitern zu besprechen.
Anmeldung:
Die Anmeldung zu diesem Retreat erfolgt am besten direkt über die Webseite des Intersein-Zentrums.